R2.6.9のランニング

5:00~
自宅周辺5.0km
28分54秒 キロ5分40秒
シューズはクリフトン6wide 25.5

19:44~
自宅周辺10.5km
56分05秒 キロ5分19秒
シューズはゴースト11wide 26.0

走りの内容
早朝ジョギングと夜は10km走

早朝ジョギングは身体が起きない(^.^;
でも頑張ってEペース付近まで上げてみた。

夜はリズムを意識して走ってみた。
キロ5分20~30秒が、感覚的にEペースになるかな？

今日はランニング距離15.5キロ
6月の合計距離103.4km
ランニング後
体重65.6kg　体脂肪率13.5